こんにちは。ふくうさぎ　です。

風が強い日に自転車に乗ったら翌日、筋肉痛になりました。
風の影響でペダルを踏む力と、ハンドルをとられないように握る力が通常より必要だったとはいえ、自転車で近所に出かけて筋肉痛になったという事実にショックを受けました。普段、運動らしいことはしていないので当然の結果かもしれませんが…。

体の定期的メンテナンスの重要性を感じて先日ヨガを体験してきました。数年前にヨガの効果を耳にしてから、興味はあったのですが教室を見つけて通うという手間を惜しみ、自宅で動画を見ながらヨガの真似事をしていた時期もありました。しかし、結局自己流のヨガ風ポーズになってしまい、変な癖が付いてしまったように思い辞めてしまいました。

そこで今回は手間を惜しまず教室に行ってみようと思い探したところ、自宅最寄駅の近くにヨガ教室があったので体験レッスンを予約。電車に乗る事を想定して探していたのに、自転車で行けます。

当日、フロントで手続きをしてヨガ講師の方から軽いカウンセリング、注意事項を聞いた後、レッスンスタジオへ。
実は今回体験したのは室温約35度のホットな環境で行うホットヨガというものでした。体の歪みを改善したり基礎代謝を上げたりするヨガの効果を、室温が高い状態で行うことで、より向上させることができるようです。温かいと体の柔軟性が良くなり動かしやすくなりますし、なにより発汗作用が促されてデトックス効果も高まるので嬉しいこと尽くめです。
ホットなスタジオに入った瞬間、湿度が低めの夏だなと思いました。（湿度がどれくらいか確認するのを忘れましたが調べると50％～60％くらいのようです。）
本当は熱さに弱いのですが、不快感もなくじっとしているだけで体が温まっていくという感覚です。そんな中、先生の目の前の位置という体験者特権で1時間のレッスンを体験。レッスンの内容はヨガ＋リンパマッサージを選択したので、きつくなく受けられました。最初は座って首、腕、足をリンパに沿って入念にマッサージし、後半に立ってヨガの三角のポーズや英雄のポーズをとったり。

特に気持ち良かったのが、ふくらはぎの裏を両手の親指で押すマッサージです。ゆっくりと力を入れすぎずに足首よりも上周辺からひざ裏に向かって指圧のように押していきます。私は足のむくみで痛さを感じることもあるので、これは毎日でもやりたいなと思います。
あと耳をつまんでやさしく上下左右に引っ張ったり回したりするのも意外に気持ち良く、耳も凝るのかもと思いました。

それにしても大量に汗をかきました。私は代謝が良いようで、気が付けば汗が滴り落ちてきて視界が遮られてしまうくらい驚きの発汗でした。汗を拭いても拭いても間に合わず、最後の方はフェイスタオルをもう一枚用意してくるべきだったかもと思いました。
汗をかくときは、水分をこまめに摂取しておきましょう。喉の渇きをおぼえる前に汗をかいた分、水分をとるような気持ちで、汗ふきと水分補給をセットにします。

レッスン終了後は個室シャワー、鏡の前にはドライヤーや化粧水もあるので、思う存分汗をかいてもさっぱりして帰ることができます。
まだ教室に通うかは決めていませんが、また他のスタジオも体験して、できればヨガを続けてみたいなと思います。

以上、体験当日の持ち物の中に、“お水1リットル以上”とあったのに、600mlのペットボトルを持参して水分が足りなくなった　ふくうさぎ　でした。